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賀州市中醫醫院消化科時令養生系列之芒種養生

發布日期:2016-02-03 16:35:00   作者:   來源:賀州市中醫醫院   瀏覽量:847

    1.芒種釋義  芒種是二十四節氣中的第九個節氣,每年的6月5日左右為芒種,此時太陽到達黃經75度!对铝钇呤蚣狻分^:“五月節,謂有芒之種谷可稼種矣!币庵复篼、小麥等有芒作物種子已經成熟,搶收十分急迫,晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節,故又稱“芒種”。

 

    2.芒種時節氣候變化  從芒種節氣開始,天氣甚熱,雨水較多,濕度增大,北方進入雷雨、陣雨天,南方則已進入梅雨天,要注意防濕。

 

    3.芒種時節起居養生  可適當晚睡,鼓勵早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利于健康。芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡!

 

    4.芒種時節情志養生  芒種時節日照充足,人體陽氣充盛,情志調養上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態,順應“陽長”的狀態;避免惱怒憂郁,使肝氣疏泄有節,肺氣宣暢、肅降自如;因該時節陽氣相對充足,有助于我們作出正確思慮、決策,而不至于過思傷脾。 5.芒種時節飲食養生  夏三月的飲食宜清補!秴问洗呵•盡數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒!碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”又說:“善養生者常須少食肉,多食飯”,元代醫家朱丹溪的《茹談論》上說:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。故該節氣建議多食水果、蔬菜、豆類,夏季應季水果大量上市,但需根據個人體質選擇合適的水果,如虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產熱量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經興奮性高,所以面色較常人白,他們很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調間。中醫主張陰陽調和,所以體質偏寒的人,在吃水果時,自然要擇食溫熱性的,這類水果包括荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃肉等。而實熱體質的人代謝旺盛,產熱多,交感神經占優勢,容易發熱,經常臉色紅赤,口渴舌燥,喜歡吃冷飲,易煩躁,常便秘;這樣的人群要多吃寒涼性的食物,如香瓜、西瓜、黃花梨、蓮藕、荸薺、甜瓜、黃瓜等。平和類的水果,如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、白果、李子等等,不同體質的人則均可食用。賀州地處亞熱帶,夏季多兼夾有濕氣,對脾虛濕盛人群,要注意健脾祛濕,飲食忌吃生冷之物;能承受辛辣者,可適當吃點辣味以祛濕氣。

 

    6.芒種時節病候特點  芒種時節,人體疾病在經絡方面的表現多的手少陰心經。手少陰心經起于心中,屬心系,下膈,絡小腸。其支脈從心系分出,挾食道上行,連于目系。故其病候常見表現有心痛驚悸,咽干、口喝,胸脅脹滿疼痛,情志萎靡不振、四肢困倦,乃至目黃、身黃,消渴、上吐下瀉等。芒種節氣,氣溫更高,濕度更大,心臟負荷逐漸加重,有心臟病的人要注意保養,少熬夜,避免工作過分緊張,生活要有節奏,可以吃一些保養心臟的藥食,如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,對經常熬夜備課的教師人群(多伴有氣虛乏力、次日顏面少澤)可以加黃芪20-50克煮水茶飲。婦女易患白帶多而黃者,中醫辨證多為脾虛濕盛內蘊化熱所致,芒種時節應少吃辛熱食物,多吃一些清熱健脾利濕之品,如綠豆、薏米、山藥、白扁豆等;芒種時節濕邪致病易發生腮腺炎、水痘等傳染病等,需注意個人衛生。

 


    7.中醫治未病  根據天人合一,天人相應的古老醫學觀,芒種日陰陽之氣交接點位于第6胸椎下方的靈臺穴,該日艾灸此穴可有利于經絡疏通、陰陽之氣順利交接,達到強身健體、提高免疫等功效;夏季常予桂枝、桑枝、桃枝、柳枝、水菖蒲煎水洗浴,可達到疏風通絡、驅瘴毒、驅濕邪、滋血脈等功效;艾灸關元、內關、血海、曲澤、脾胃腧、肺腧穴等溫通心陽、健脾祛濕、祛風止癢等;瑤藥膏藥督脈順經按摩以疏通陽氣、調和氣血等。


                                  
廣西名中醫主任醫師:貝光明
賀州市中醫醫院消化科副主任醫師:李海強

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